Individuelles 1:1 Coaching für Frauen, die abnehmen, sich wieder wohlfühlen und langfristig etwas für ihren Körper und ihre Gesundheit verändern möchten.
Keine Vorher-Nachher-Galerie, sondern echte Verläufe mit gemessenen Werten — und Frauen, die ihren Alltag nicht auf den Kopf gestellt haben.
„Nach der Schwangerschaft wieder in Form — und mehr Leichtigkeit in allen Bereichen.“
„Mit Chris an meiner Seite bin ich von 0 auf 100 gegangen und habe meinen ersten Halbmarathon gefinished.“
„Endlich wieder eine regelmäßige Sportroutine — die Workouts nehmen wenig Zeit und ich kann sie überall machen.“
Arbeit. Kinder. Familie. Termine. Stress. Wenig Zeit für dich selbst.
Du brauchst keine perfekte Routine und keine zwei Stunden täglich im Gym. Du brauchst ein System, das sich deinem Leben anpasst — und jemanden, der die Strategie übernimmt.
Dreimal 30 Minuten pro Woche reichen. Zuhause, mit minimalem Equipment — oder im Studio, wenn du willst.
Eine Strategie, die in deinen Alltag passt — nicht umgekehrt.
Du bekommst keinen Plan zum Abarbeiten, sondern Begleitung.
Individuelle Trainingsplanung nach Ziel, verfügbarer Zeit, Fitnesslevel und Equipment. Das Training funktioniert von zuhause genauso gut wie im Studio — mit minimalem Equipment und ohne, dass du dafür deinen Tag umbauen musst.
Erst Habits, dann dein individueller Ernährungsplan — und bei Bedarf abgestimmt auf dein Blutbild. Flexibel statt starr, angepasst wann immer sich dein Alltag ändert.
Gewicht, Maße, Fotos, Training, Energie, Alltag — dein Fortschritt wird laufend reflektiert und die Strategie bei Bedarf angepasst.
Persönliche Begleitung während des gesamten Prozesses. Fragen müssen nicht bis zum nächsten Termin warten.
Eine echte Transformation bedeutet für uns nicht nur weniger Gewicht. Wir betrachten auch die Faktoren, die beeinflussen, wie du dich heute fühlst — und wie gesund und leistungsfähig du langfristig bleibst.
Du lässt die relevanten Marker bei deinem Hausarzt bestimmen. Die Auswertung erfolgt gemeinsam mit einem Sportarzt und fließt in Ernährung, Training und Erholung ein.
Schlafqualität und Erholung werden Teil der Gesamtstrategie — nicht als Nebensache, sondern als Grundlage.
Deine Stressbelastung verstehen und realistische Erholungsstrategien aufbauen, die in deinen Alltag passen.
Der weibliche Zyklus wird berücksichtigt, wo er für Training, Erholung und Wohlbefinden eine Rolle spielt.
Individuelle Empfehlungen statt wahllos dutzende Präparate — abgestimmt auf dich und deine Werte.
Training setzt den Reiz. Erholung schafft die Anpassung. Beides gehört zusammen geplant.
Schlaf, Mobility, Stressmanagement und Pausen sind kein Beiwerk. Sie entscheiden mit darüber, ob dein Training überhaupt wirkt — und ob du langfristig dranbleiben kannst.
Nicht nur besser aussehen.
Sondern besser funktionieren.
Das Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Die Blutabnahme erfolgt über deinen Arzt; die Auswertung dient im Coaching der Orientierung für Training, Ernährung und Alltagsgewohnheiten.
Trainingsplan, Ernährung, Fortschritt und der direkte Draht zu deinem Coach — alles an einem Ort. Synchronisiert mit Apple Health und Garmin.
Nach der Begleitung von über 10.000 Menschen ist ein Prinzip klar geworden: Es gibt keinen perfekten Plan, der für alle funktioniert. Erfolgreiches Coaching beginnt damit, den Menschen hinter dem Ziel zu verstehen — ihren Alltag, ihre Erfahrung, ihren Körper, ihre Herausforderungen, ihre Ziele.
Das Programm passt sich an ihr Leben an — nicht umgekehrt.
„Der Erfolg im Sport half mir nicht nur, nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen, sondern bringt mehr Leichtigkeit in alle relevanten Lebensbereiche.“
„Ich fühle mich so gut wie lange nicht mehr und das Coaching motiviert mich jeden Tag aufs Neue.“
Das 1:1 Coaching richtet sich an Frauen — die Methodik dahinter funktioniert unabhängig von Geschlecht und Ausgangslage.
„Von 0 auf 10 Klimmzüge in 10 Wochen — das erfordert Technik, Strategie und Einsatz.“
„Körper in Topform gebracht — und gleichzeitig auf den größten Shows gespielt.“
„Deutlicher Muskelaufbau bei gleichzeitig sinkendem Körperfettanteil.“
Such dir einen freien 20-Minuten-Slot aus — unverbindlich und kostenlos.
Ich rufe dich an. Wir lernen uns kennen und klären, ob das Coaching zu dir passt.
Wir erstellen dein individuelles Setup — Training, Ernährung, Gesundheit.
Persönliche Betreuung beginnt, ab dem ersten Tag.
Du musst nicht erst mehr Zeit haben. Du musst nicht erst motivierter werden. Du brauchst einen Plan, der zu deinem Leben passt.
Start Your Journey →20 Minuten, unverbindlich. Wir sprechen über deine Situation und deine Ziele — und schauen gemeinsam, ob das 1:1 Coaching zu dir passt.
Die Terminbuchung läuft über Calendly. Beim Laden werden Daten an Calendly (USA) übertragen. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.