Gehe Selbstbewusst durch die Schwangerschaft
Coach Chris hat gemeinsam mit seiner Partnerin Nele und Frauengesundheits-Expertin & Hebamme Raquel ein 31-Wochen-Programm entwickelt, das dich in jeder Phase deiner Schwangerschaft begleitet und unterstützt.
Was dich erwartet
1. Trimester
Ab der 5. Schwangerschaftswoche beginnt diese Phase – sie ist darauf ausgerichtet, dich genau dort abzuholen, wo du gerade stehst. Mit achtsam aufgebautem, moderatem Training unterstützt du deinen Körper dabei, sich an die Veränderungen dieser Zeit anzupassen. Der Fokus liegt auf sanften Core-Übungen, um deine innere Stabilität zu stärken und deine Kraft in diesem frühen Stadium zu erhalten.
2. Trimester
Mit Beginn der 13. Woche startet für viele die beste Zeit des Schwangerschaftstrainings. Wenn die Übelkeit nachlässt und deine Energie zurückkehrt, bist du bereit für mehr Trainingsumfang und kürzere Erholungsphasen. Diese Phase stärkt dich körperlich und mental – für alles, was vor dir liegt.
3. Trimester
Mit der 28. Woche trittst du in die letzte Phase ein – dein Körper verändert sich jetzt rasant. Dass du dich schwerer, instabiler oder schneller erschöpft fühlst, ist völlig normal. Doch ein wachsender Bauch ist kein Grund, aufzuhören – sondern eine Einladung, dein Training klug anzupassen.
Mit diesem Guide begleiten wir dich für 31 Wochen während deiner Schwangerschaft und helfen dir fit, gesund und selbstbewusst durch die Schwangerschaft zu gehen.
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Eine Nachricht von Nele
"Als ich selbst schwanger wurde, merkte ich schnell, wie viele neue Fragen diese besondere Zeit mit sich bringt.
Im Austausch mit meiner Hebamme Raquel, Chris und weiteren Expert:innen wurde mir klar, wie sehr sanfte Bewegung, gezieltes Wissen und Vertrauen in den eigenen Körper die Schwangerschaft verändern können. Genau dieses Gefühl wollte ich weitergeben.
So entstand dieses Programm – entwickelt, um dich in jedem Trimester zu begleiten, dich zu stärken und dir Sicherheit zu geben, egal an welchem Punkt deiner Reise du gerade stehst.
🤍 Schwangerschaft ist eine Zeit der Stärke – und du darfst dich in jedem Moment unterstützt fühlen."
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