Ob Mitgliedschaft, persönliche Betreuung, Training in der Schwangerschaft oder der Weg zurück nach der Geburt — du wählst, was gerade zu deinem Leben passt.
Alle Wege folgen derselben Idee: Training, das sich in einen vollen Alltag einfügt, statt ihn zu sprengen. Der Unterschied liegt darin, wie viel Begleitung du willst und wo du gerade stehst.
Neun vollständige Trainingsprogramme für zuhause und fürs Gym, jeweils in vier Varianten. Du wählst, womit du anfängst, und wechselst, wann du willst.
Ein Plan, der nur für dich geschrieben wird — auf Basis von Blutbild, Alltag und dem, was du bisher versucht hast. Dazu Ernährung und wöchentlicher Austausch mit mir.
Sicher trainieren, angepasst an jedes Trimester. Für zuhause und fürs Gym, mit Übungen, die mitwachsen.
Zwölf Wochen für die erste Phase zurück: Beckenboden, Mitte, Belastbarkeit. In zwei Leveln, drei Trainingstage pro Woche, 15 bis 45 Minuten.
Zehn Wochen Reset, der in den Familienalltag passt. Der Schritt nach der Rückbildung, wenn die Grundlagen wieder stehen und du mehr willst.
Seit über fünfzehn Jahren arbeite ich mit Menschen, die zwischen Job, Familie und Alltag trainieren. Daraus sind diese Programme entstanden — nicht aus der Theorie, sondern aus dem, was in der Praxis tatsächlich durchgehalten wird.
Kein Programm verlangt zwei Stunden am Tag. Es verlangt, dass du anfängst und dranbleibst.
